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【男性のからだと心】誘いを断られたとき、どう受け止める？

ロコの結論

勇気を出して誘ったのに断られると、正直へこみますよね。でも断られたのは「今その行為をしたくない」という返事で、あなたという人を否定したわけではないんです。理由を問い詰めず、まず受け止めることが、次につながります。

雰囲気もいいし、今日はいけると思って誘ったら、「ごめん、今日はちょっと」。そう言われた瞬間、恥ずかしさと、がっかりした気持ちと、ちょっとした怒りが一気にこみあげてくる。そんな経験は、多くの男性にあると思います。

一度ならまだしも、何度か続くと、「嫌われたのかな」「男として見られていないのかな」と、自信がどんどん削られていきますよね。誘うこと自体がこわくなって、そのうち誘わなくなる。そうやって距離ができていくカップルも少なくありません。

でも、断られたときの受け止め方しだいで、2人の関係はむしろ深まることもあるんです。このページでは、断る側の事情と、その場での振る舞い、あとで話すときのヒントをまとめました。

断られた＝拒否された、ではない

まず知っておいてほしいのは、性行為を断ることと、あなたを拒否することは、別のことだということです。

人の気持ちやからだの状態は、毎日変わります。同じ人を大好きでも、今日は疲れている、今日は気分じゃない、ということはいくらでもある。あなたが誘われて「今日はいいや」と思う日があるのと同じなんです。

性的同意の考え方では、どんな関係でも、いつでも「したくない」と言える状態が大切だとされています。断れる関係だからこそ、相手が「したい」と言ったときの気持ちも信じられるんです。

断る理由はさまざま

断る側も、理由をうまく言葉にできないことがあります。「なんとなく」が本当の答えのこともあるんです。

その場でしないほうがいいこと

• 理由をしつこく聞く
• 不機嫌になる、黙り込む
• 「じゃあいつならいいの」と迫る
• ため息をつく、背中を向ける
• 何度も誘いなおす

断りやすい関係ほど、相手も「したい」と言いやすくなります。

なぜ不機嫌になるのがよくないのか

断られて不機嫌になると、相手は「断ると機嫌が悪くなる人だ」と学んでしまいます。すると次からは、したくなくても断れずに応じたり、誘われそうな雰囲気を避けたりするようになる。結果的に、2人の性生活はもっとぎくしゃくしてしまうんです。

その場でできること

がっかりした気持ちを隠しきれなくても大丈夫です。「ちょっと残念だけど、また今度ね」と、正直に、でも軽く伝えるくらいがちょうどいいんです。

自分の気持ちの扱い方

断られて落ち込むのは、自然なことです。その気持ちを、相手にぶつけるのではなく、自分で受け止める方法を持っておくと楽になります。

• 「今日は相手の事情だった」と、自分の価値と切り離して考える
• がっかりした気持ちを、否定せずに認める
• 体を動かす、風呂に入るなど、気分を切り替える
• ひとりで性欲を満たすのも、ひとつの方法

あとで話すときの例

• 「この前は無理させたくなかった。最近どう？」
• 「どんなときなら気分が乗りやすい？」
• 「何か困ってることがあれば聞くよ」
• 「僕の誘い方で、いやだったところある？」

話すのは、断られた直後ではなく、別の日の落ち着いた時間がいいと思います。責めるのではなく、相手のことを知りたい、という気持ちで聞いてみてください。

断られることが続くとき

断られることが続いてつらいときは、自分の気持ちとして伝えてかまいません。「寂しい」は責める言葉ではありません。

性欲の強さには、もともと個人差があります。どちらが正しいという話ではありません。「性欲に差があるとき」も参考にしてみてください。

よくある疑問

断られたら、しばらく誘わないほうがいい？

誘うのをやめる必要はありません。ただ、相手の様子を見て、「今日はどう？」と軽く聞くなど、断りやすい誘い方を意識すると、お互いに楽になります。

誘うのがこわくなってしまった

その気持ちも、相手に伝えていいんです。「断られるのがこわくて誘えなくなってた」と話すと、相手も自分の気持ちを話しやすくなります。

相手が「いいよ」と言ったけど、乗り気じゃなさそう

迷ったら確かめましょう。「無理してない？」と聞くこと、途中でも止められることが、安心につながります。

誘い方を見直してみる

断られることが多いとき、誘い方そのものを少し変えるだけで、相手の反応が変わることがあります。

「誘う」は、性行為の始まりの合図であると同時に、相手への気持ちを伝えるコミュニケーションでもあります。ふだんの会話やスキンシップが少ない中で、急に性行為だけ求められると、相手は気持ちが追いつかないこともあるんです。

ふだんの関係が性の関係に出る

性行為を断られることが続くとき、じつは性の話ではなく、ふだんの関係の中に理由があることも少なくありません。家事の分担、話を聞いてもらえない不満、感謝の言葉が少ないこと。そうした小さな積み重ねが、「この人と触れ合いたい」という気持ちを遠ざけてしまうことがあるんです。

性行為の頻度を気にする前に、ふだんの会話や、相手をねぎらう言葉が足りているか、少し振り返ってみてください。遠回りに見えて、いちばんの近道になることがあります。

「したい」と言われたときを大事にする

断られることばかり気にしていると、相手が「したい」と言ってくれたときの喜びを見落としがちです。相手から誘われたとき、うれしい気持ちを言葉で伝える。それだけで、相手も「誘ってよかった」と感じ、誘いやすくなります。

断られた日の自分をいたわる

断られた日は、少しさみしい気持ちで眠ることになるかもしれません。そんな日は、自分をいたわってあげてください。好きなことをする、早めに休む、翌日に好きなものを食べる。気持ちを切り替えることも、大人の関係を続けるための大切な力です。相手との時間は、またきっとやってきます。

相手からの誘いを待ってみる

いつも自分から誘っているなら、ときには相手からの誘いを待ってみるのもいい方法です。「誘われる側」になってみると、相手の気持ちやタイミングが見えてくることがあります。

まとめ

誘いを断られるのは、あなたという人が否定されたわけではなく、「今はしたくない」という返事です。その場では問い詰めず、不機嫌にならず、受け止める。あとで落ち着いて話す。断りやすい関係は、相手が心から「したい」と言える関係でもあります。がっかりした気持ちとうまく付き合いながら、2人のペースを探していってください。

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