パートナーと関係

パートナーどちらにも

【パートナーと関係】性欲に差があるとき

ロコの結論

パートナーとの性欲の差、悩んでいる人は多いですよね。でも性欲の差は、多くのカップルにあることなんです。どちらが正しいということはなくて、2人が納得できる形を話し合って探すことが大切です。

目次（タップでジャンプ）

差が生まれる理由よくある形それぞれの立場の気持ち話し合いのヒント理由を一緒に探すよくある疑問「我慢」をどちらかに偏らせない時間とともに変わることもある性欲の差を責め合わないために性欲の差と、ひとりの時間時期によって変わる差まとめ

自分は毎日でもくっつきたいのに、相手はそうでもないみたい。あるいは、相手の誘いが多すぎて、正直ついていけない。パートナーとの性欲の差は、とてもよくある悩みです。

性欲の差があると、「相手は自分のことが好きじゃないのかな」「自分がおかしいのかな」と、どちらも不安になりがちですよね。でも、性欲の強さは人によって違うのが当たり前。差があること自体は、問題ではないんです。

問題になるのは、その差をどう扱うか。このページでは、性欲の差が生まれる理由と、2人で納得できる形を探すためのヒントをまとめました。

差が生まれる理由

理由	例
もともとの体質	性欲の強さには個人差がある
ホルモンの変化	月経の周期・年齢・産後・薬
体調・疲れ	仕事・家事・子育ての負担
ストレス	心配ごとで気持ちが向かない
関係の状態	不満・すれ違い・安心しすぎた関係
からだの悩み	痛み・勃ちにくさなど

性欲の差は、どちらかが悪いから生まれるのではありません。いろいろな理由が重なって、自然に生まれるものなんです。

よくある形

形	考え方
片方が多くしたい	相手に無理をさせない工夫が要る
片方がしたくない	理由（疲れ・痛み・気持ち）を一緒に探す
時期でずれる	体調や生活の変化を共有する
男性のほうが少ない	珍しくない。男性の性欲も変わる

「男性のほうが性欲が強い」とは限らない

一般に、男性のほうが性欲が強いと思われがちですが、実際には、女性のほうが性欲が強いカップルもたくさんあります。性別で決めつけず、目の前のパートナーの気持ちを知ることが大切です。

それぞれの立場の気持ち

立場	よくある気持ち
性欲が強い側	求められていない・さみしい・自分が悪いのか
性欲が弱い側	応えなきゃというプレッシャー・罪悪感・責められている気がする

どちらの気持ちも、大切にされるべきものです。どちらか一方が我慢し続ける関係は、長く続けるのがむずかしくなります。

性欲が強い側へ

断られることが続くと、さみしくて、自分を否定されたように感じてしまいますよね。でも、相手が求めないのは、あなたが嫌いだからとは限りません。相手には相手の事情があるかもしれないんです。

性欲が弱い側へ

求められるたびに、応えなきゃとプレッシャーを感じたり、断ることに罪悪感を持ったりしていませんか。したくないときに無理をしなくていいんです。ただ、相手のさみしさにも目を向けて、ほかの形でふれあう方法を一緒に考えてみてください。

話し合いのヒント

性行為だけでなく、キス・ハグ・一緒に寝るなど、ふれあいの種類を広げると、2人とも満たされる形が見つかることがあります。

ヒント	例
希望を言葉にする	「このくらいの頻度だとうれしい」
相手の事情を聞く	「最近、疲れてる？」
ふれあいの種類を広げる	性行為以外のスキンシップも大切にする
ひとりの時間を認める	ひとりで満たすことを責めない
断り方を決める	断っても関係が悪くならない約束

ふれあいの種類を広げる

ふれあい	例
毎日できること	ハグ・キス・手をつなぐ
ゆっくりできる日	マッサージ・一緒にお風呂
性的なふれあい	挿入だけでなく、いろいろな形

性行為の回数を増やすか減らすか、だけで考えると、どちらかが我慢する形になりがちです。でも、ふれあいの種類を広げれば、性欲が強い側も満たされやすく、弱い側も負担が少なくなります。

理由を一緒に探す

性欲の差が急に大きくなった、以前とは違う、というときは、何か理由があるかもしれません。

理由として考えられること	できること
痛みがある	婦人科で相談する
勃ちにくい	泌尿器科で相談する
疲れ・生活の負担	家事や育児の分担を見直す
気持ちのすれ違い	性の話の前に、ふだんの不満を聞く

よくある疑問

性欲の差で別れることもある？

性欲の差がつらくて、別れを考えるカップルもいます。でも、話し合いやふれあいの工夫で、2人の形を見つけているカップルもたくさんいます。

ひとりで満たすのは浮気？

ひとりで性欲を満たすことは、多くの人がしていることで、浮気とは違います。2人の考え方を話し合ってみてください。

話し合っても平行線

2人だけで話していると、行き詰まることもあります。カップルカウンセリングという選択肢もあります。

「我慢」をどちらかに偏らせない

性欲の差があるとき、どちらかが我慢する形になりがちです。性欲が強い側は「求めるのを我慢する」、弱い側は「したくないのに応じる我慢をする」。どちらの我慢も、長く続くと心がすり減っていきます。

偏った形	起こりやすいこと
強い側だけが我慢	さみしさがたまり、関係への不満につながる
弱い側だけが我慢	性行為がつらいものになり、さらに避けるようになる

大切なのは、どちらか一方だけが我慢するのではなく、2人で少しずつ歩み寄ることです。強い側は相手のペースを尊重し、弱い側は相手のさみしさに目を向ける。ふれあいの種類を広げることで、どちらの我慢も小さくできることがあります。

時間とともに変わることもある

性欲の差は、ずっと同じとは限りません。生活が落ち着いた、からだの悩みが解決した、関係が深まった、などのきっかけで、差が小さくなることもあります。逆に、年齢や生活の変化で、差が大きくなることもあります。今の差だけで、2人の関係のすべてを決めつけないでください。

性欲の差を責め合わないために

性欲の差があると、つい相手を責める言葉が出てしまうことがありますよね。

出てしまいがちな言葉	置きかえてみる
「冷たい」「愛してないんでしょ」	「さみしいと感じることがある」
「そればっかり」「しつこい」	「今日は気分じゃないの」
「普通はもっとするよ」	「私はこのくらいだとうれしい」
「おかしいんじゃない？」	「どう感じているか聞かせて」

責める言葉は、相手を傷つけるだけでなく、話し合いを止めてしまいます。自分の気持ちを伝える言葉に置きかえるだけで、相手も話を聞きやすくなります。

性欲の差と、ひとりの時間

性欲の強い側が、ひとりで満たすことを選ぶこともあります。

考え方	ポイント
ひとりの時間は自然なこと	相手を裏切ることではない
2人で考え方を話しておく	「どう思う？」と確かめ合う
2人の時間も大切にする	ひとりの時間だけにならないように

ひとりの時間を持つことで、相手にプレッシャーをかけずにすむ、という人もいます。2人がどう考えるかを話し合っておくと安心です。

時期によって変わる差

時期	よくある変化
付き合いはじめ	お互いに性欲が高まりやすい
仕事や子育てで忙しい時期	どちらかが疲れて差が開く
年齢を重ねて	ホルモンの変化で差が変わる
生活が落ち着いたとき	また近づくことも

性欲の差は、ずっと同じではありません。今の差だけで、2人の関係のすべてを決めつけないでください。

お互いの「ちょうどいい」を探す

2人の性欲がぴったり合うことは、むしろ珍しいことです。違いがあることを前提に、お互いが心地いいと思える形を探していけばいいんです。

話し合いを続ける

一度話し合っても、時間がたつと状況は変わります。ときどき「最近どう？」と確かめ合ってください。

差は、2人を知るきっかけ

性欲の差を通して、相手が何を大切にしているのか、どんなときに疲れているのかが見えてくることもあります。差は、お互いを知るきっかけにもなるんです。

まとめ

性欲の差は、多くのカップルにある、自然なことです。どちらが正しいということはなく、どちらの気持ちも大切。希望を言葉にして、相手の事情を聞き、ふれあいの種類を広げる。どちらか一方が我慢し続けない形を、2人で探していってください。