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【セカンドバージン】久しぶりの前に、ひとりでからだを慣らす

ロコの結論

久しぶりの前に、自分のからだが今どんな感じなのかを知っておくと、当日の不安がずいぶん小さくなるんです。保湿をして、潤滑ゼリーを使って、ゆっくり、痛くないところまで。痛みや出血が続くときは、慣らすより先に婦人科で相談してください。

何年もしていないと、「ちゃんと入るのかな」「痛かったらどうしよう」と、からだのことが心配になりますよね。相手の前でいきなり確かめるのは、こわいものです。

そんなとき、ひとりの時間に、自分のからだの感覚を確かめておく方法があります。気持ちよさを追いかけるためというより、「いまの自分のからだを知る」ための時間。このページでは、その進め方と、気をつけたいことをまとめました。

ひとりで慣らすと何が分かる？

自分のからだの「いま」が分かっていると、当日に想像と違って慌てることが減ります。

始める前に

閉経のあとや授乳中は、腟がうすく乾燥しやすくなります。ふだんから外陰部を保湿しておくと、ふれたときの痛みがやわらぐことがあります。腟の乾燥については「閉経のあとの腟の乾燥と、久しぶりの性行為」にまとめています。

慣らす順番

いきなり腟の中に入れようとしないことが、いちばんのコツです。外側から、少しずつ進めます。

1回で最後まで進まなくてかまいません。今日は2まで、次は3まで、というふうに何日かに分けるほうが、からだが覚えやすいんです。

力の抜き方

腟のまわりの筋肉は、緊張するとかたく閉じてしまいます。息を止めていると気づいたら、ゆっくり長く吐いてください。吐くときにお尻と太ももの力を抜くイメージを持つと、入り口がゆるみやすくなります。

グッズを使うなら

指では届かない、自分の手だと力加減が分かりにくい、というときは、グッズを使う人もいます。久しぶりに慣らす目的なら、細くて、やわらかい素材のものから。

グッズの選び方は「はじめてのグッズは何を基準に選ぶ？」に、洗い方は「グッズのお手入れ」にまとめています。シリコーン素材のグッズには、シリコーン系の潤滑剤を使うと素材をいためることがあるので、水溶性を選んでください。

やめたほうがいいサイン

痛みをがまんして慣らそうとすると、「痛いもの」としてからだが覚えてしまうことがあります。痛みが続く性交痛は、医療機関で原因を調べて治療できることがあると、婦人科の専門家も説明しています。慣らすことより、相談することを先にしてください。

気持ちの面で

ひとりでさわることに、抵抗がある人もいますよね。自分のからだにふれるのは、恥ずかしいことでも、いけないことでもありません。歯みがきや髪の手入れと同じように、自分のからだの手入れのひとつと考えてみてください。

途中で悲しくなったり、昔のことを思い出したりしたら、そこでやめていいんです。

慣らす時間を心地よくする工夫

慣らす時間は、練習というより、自分をいたわる時間と考えてみてください。そう思えると、からだの力も抜けやすくなります。

パートナーと一緒に慣らすとき

ひとりではなく、パートナーと一緒に慣らしていく方法もあります。

よくある疑問

毎日したほうがいい？

決まりはありません。週に何回か、気が向いたときで十分です。疲れているときや気が乗らないときは休んでください。

慣らしておけば、当日は痛くない？

痛みが小さくなることは期待できますが、相手とのときは緊張の度合いも違います。当日も潤滑ゼリーを用意して、ゆっくり進めることは変わりません。

パートナーに知られたくない

ひとりの時間に何をするかは、あなたが決めていいことです。話したくなったら話せばいいし、話さなくてもかまいません。

閉経のあとでも、慣らせば戻る？

保湿や潤滑ゼリーで楽になる人もいますが、乾燥が強いときは、婦人科で相談できる治療もあります。ひとりで抱えずに相談してください。

指が入らないのは、からだの問題？

緊張で入り口が固く閉じることもあれば、からだの理由があることもあります。痛くて指先も入らないときは、無理をせず婦人科で相談してください。

相談できるところ

自分のからだを知っておくことは、相手と過ごす時間を自分で守る準備にもなります。焦らず、痛くないところまでで十分です。

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