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【心と性】セックスがこわいとき

ロコの結論

セックスがこわい。そう感じるのは、決しておかしなことではないんです。痛み、妊娠、性感染症、見られること、うまくできないこと、過去のつらい経験。こわさにはいろいろな種類があり、種類ごとにできることがあります。無理に乗り越えなくていい。こわさを大切にしながら、自分のペースで向き合っていけばいいんです。

好きな人がいて、その人とふれあいたい気持ちもある。でも、いざそういう雰囲気になると、からだがこわばって、逃げ出したくなる。理由ははっきりしないけれど、とにかくこわい。そんな自分を、相手に申し訳なく思っている人もいると思います。

このページでは、セックスがこわいと感じるときの考え方をまとめました。はじめての人は「処女のはじめては痛い？」、久しぶりの人は「久しぶりがこわくて踏み出せないとき」も読んでみてください。こわさを感じている自分を、まずは責めないであげてください。

こわさの種類

自分のこわさがどれに近いか、書き出してみてください。いくつも重なっていることもあります。

こわさの種類ごとにできること

こわさの多くは、知ること・準備すること・相手に伝えることで、小さくすることができます。

パートナーへの伝え方

理由まで説明しなくてもかまいません。「こわい」と伝えるだけで、相手が急がないでくれることも多いです。こわさを打ち明けたときに、受け止めてくれるかどうかは、相手を知る大切な手がかりにもなります。

少しずつ進めるという方法

どの段階で止まってもかまいません。次に進むのは、今の段階が心地いいと思えてからで十分です。

無理に乗り越えなくていい

こわさは、自分を守ろうとする自然な反応です。

過去のつらい経験があるとき

こわさの背景に、望まない性行為をされた、性暴力を受けた、などの過去の経験があることもあります。日本女性心身医学会も、過去の性虐待や性暴力による性への恐怖心を、性の悩みの理由のひとつとして挙げています。

そうした経験を思い出してつらいときは、ひとりで抱えずに相談してください。性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センター（#8891）では、昔のことでも相談できます。

よくある場面と考え方

パートナーのことは大好きなのに、セックスの雰囲気になると、どうしてもからだがこわばってしまう。理由が分からないから、相手にも説明できない。そんな自分を責めている人もいるかもしれません。理由が分からないこわさも、こわさとして大切にしていいんです。理由をはっきりさせなくても、「こわい」と伝えることはできます。

信頼できるパートナーなら、理由が分からなくても、待ってくれるはずです。急がずに、手をつなぐ、くっつくといった、こわくないふれあいから少しずつ重ねていくことで、からだが安心を覚えていくこともあります。

こわさを感じたときの落ち着き方

こわさは、少し待つと落ち着くことが多いです。落ち着いたあとに、続けるかどうかを決めればいいんです。

こわさとともに歩む

こわさは、すぐに消えるものではないかもしれません。でも、こわさがあっても、安心できる相手と、安心できるペースで、少しずつふれあいを重ねていくことはできます。こわさをなくすことを目標にするより、こわさがあっても大丈夫だと思える関係をつくることを、大切にしてください。

よくある疑問

こわいのに、相手に求められると断れない

こわいときは、断ってかまいません。断ることで関係が終わるなら、その関係を考え直していいんです。

こわさがずっと消えない

こわさが強く、生活や関係に影響しているときは、婦人科や心療内科、カウンセリングで相談できます。

セックスがこわいのは、自分が子どもっぽいから？

そんなことはありません。こわさは、年齢や経験に関係なく、多くの人が感じるものです。

こわさがあることを、相手に知られたくない

伝えるかどうかは自分で決めていいことです。ただ、伝えずに無理をすると、こわさが強くなることもあるので、信頼できる相手なら話してみることも考えてください。

セックスがこわいのに、相手を好きでいていい？

もちろんです。こわさと好きな気持ちは、両立します。

こわさがあって、恋愛そのものを避けてしまう

恋愛とセックスは、別のものとして考えることもできます。まずは、安心できる関係を育てることから始めてみてください。

相談できるところ

このページのポイント

• こわさの種類を書き出す
• 種類ごとにできることがある
• 理由を言わずに「こわい」と伝えていい
• 少しずつ、どこで止まってもいい
• 過去のつらい経験は相談を

まとめ

セックスがこわいと感じるのは、おかしなことではありません。痛み、妊娠、性感染症、見られること、うまくできないこと、過去の経験。こわさの種類ごとに、知ること・準備すること・伝えることで、小さくできることがあります。無理に乗り越えなくていい。少しずつ、自分のペースで。過去のつらい経験がよみがえるときは、ひとりで抱えずに相談してください。こわさを大切にしながら、自分のペースで進んでいけばいいんです。

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